Pensamento Magro!

Achei esta lista de pensametos em uma comunidade e resolvi colocar qui também!

PENSAMENTOS MAGROS:

1. Ficar magro(a) só depende de mim.

2. Se escorregar, retorno de onde parei.

3. Preciso comer para continuar magra.

4. Tudo o que gosto de comer me faz bem.

5. O melhor horário para malhar, é o que consigo ir.

6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour.

7. Venço metas, não bato recordes.

8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes.

9. Um bombom é só um bombom.

10. Vou conseguir parar de pensar em comida.

11. Planejo o meu cardápio.

12. Só desisto depois de tentar.

13. O meu esforço vale um biquini.

14. Questiono todos os meus pensamentos desanimadores.

15. Começo a me servir no quilo pelas saladas.

16. Eu mereço sempre o melhor.

17. Se a fome aparecer antes da hora, bebo água.

18. Tenho orgulho das minhas atitudes!

19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer.

20. Fome não é catástrofe!

21. Uma colherada tem o mesmo sabor do pote todo.

22. Emagrecer é consequência.

23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como.

Legal né gente!

video inspirador

Beneficio da caminhada!

Antes da cirurgia difícilmente eu caminhava,pois as dores nos joelhos não permitiam que eu realiza-se atividades física,mas após a cirurgia desde o primeiro dia faço diariamente a caminhada,pois é de graça e só está trazendo benefícios a minha saúde,é muito importante também para ajudar no processo de emagrecimento,pois a cirurgia só é um instrumento de ajuda e resto é com a gente,pesquisei e achei uma matéria interessante sobre os benefícios da caminhada:

A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Fonte: site Mulher digital

caminhada diária!

Hoje caminhei 1 hora,faz parte do processo do emagrecimento,pois sozinha sem exercicios a cirurgia não funciona,ou até funciona mas acredito que o corpo fica mais flácido e o emagrecimento mais demorado,caminho todos os dias,logo irei para a academiavou esperar mais um pouco,pois ainda não posso forçar muito o abdomêm

dieta pastosa

Iniciei hoje minha dieta pastosa,depois de tanto tempo sem mastigar nada é até estranho,estou seguindo direitinho as orientações da nutri pois não quero que nada dê errado

Café da manhã de hoje: 1 bisnaguinha com margarina light
120 ml de leite desnatado com adoçante

Almoço : 2 colheres de sopa de arroz(papa)
2 colheres de caldo de feijão
2 colheres de atum ralado ao natural
2 colheres de purê de cenoura

Lanche da tarde: 120 ml de iogurte desnatado
1 bisnaguinha com requeijão light

Jantar: 2 colheres de sopa de arroz(papa)
2 colheres de caldo de feijão
2 colheres de carne moída
2 colheres de purê de cenoura
Agora só falta a ceia que provavelmente será :
200 ml de leite desnatado batido com maçã

Não tive vômito,ufa!pois estava com medo de vomitar,mas a comida tem que ser umida,porque se não entala,essa é umas das orientações da minha nutri!

operação foi um sucesso

Olá estou de volta!!minha ccirurgia foi autorizada no dia 27/04/2010 e a cirurgia foi realizada no dia 30/04/10,hoje tenho exatos 20 dias de operada!
Não pensei que estaria tão bem,estou ainda na dieta liquida,mas não sinto fraqueza e faço minha caminhada diaria de 40 minutos!
nunca senti tanto prazer em caminhar,também as dores no joellho já não sinto mais!
Já se foram 10 kg e estou muito feliz!
Mais difícil é passar pela dieta liquida,mas tive um bom preparo psicologico,por isso refoço a importancia desse preparo pois se não você acaba surtando!

perícia médica

no dia 22/04/10 passei com a médica autorizada pelo convênio médico para avaliar meus exames,não fiquei ansiosa,nem com medo,pois do jeito que meus exames estão que médico iria me reprovar,agora só estou aguardando a senha,são os três dia úteis mais longos da minha vida!mais é isso aí a o dia da metemorfose está chegando!beijos